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Ce n’est un secret pour personne que commencer votre journée de bonne humeur peut faire une grande différence dans votre productivité et votre bonheur tout au long de la journée. Mais parfois, il peut être difficile de se réveiller en se sentant reposé et prêt à commencer la journée. Si vous cherchez des moyens de vous réveiller de bonne humeur chaque matin, voici cinq choses que vous pouvez essayer.
5 façons de se réveiller de bonne humeur le matin
Réveillez-vous plus tôt
L’une des meilleures façons de se réveiller de bonne humeur est simplement de se réveiller plus tôt. Cela vous donne plus de temps pour profiter de la matinée et faire avancer les choses, sans vous sentir pressé. De plus, vous constaterez probablement que vous êtes plus productif et énergique lorsque vous commencez votre journée plus tôt.
Pour ce faire, commencez par vous coucher 10 à 15 minutes plus tôt que d’habitude. Ensuite, réveillez-vous progressivement plus tôt chaque jour jusqu’à ce que vous vous leviez à l’heure souhaitée. Vous pouvez également définir plusieurs alarmes pour être sûr de vous réveiller à l’heure.
Prenez l’air
Une autre excellente façon de se réveiller de bonne humeur est de prendre l’air dès le matin. Cela peut être aussi simple que d’ouvrir votre fenêtre ou de sortir quelques minutes. Respirer de l’air frais vous aidera à vous sentir plus éveillé et alerte, et cela peut également améliorer votre humeur.
Si possible, essayez aussi de faire de l’exercice à l’extérieur. Cette combinaison d’air frais et d’activité physique est une excellente façon de commencer votre journée sur une note positive.
Mangez un petit-déjeuner sain
Commencer votre journée par un petit-déjeuner nutritif est un autre excellent moyen de vous assurer que vous vous réveillez de bonne humeur. Un petit-déjeuner sain fournit à votre corps l’énergie dont il a besoin pour bien fonctionner tout au long de la journée, et cela peut également aider à améliorer votre concentration.
De plus, le fait de prendre un petit-déjeuner a été associé à une meilleure santé mentale dans l’ensemble, il vaut donc vraiment la peine de prendre du temps pour cela le matin. Si vous n’avez pas l’habitude de prendre un petit-déjeuner, commencez lentement avec quelque chose de petit comme un fruit ou un yaourt. »
5 avantages de se réveiller de bonne humeur
Vous serez plus productif
Si vous vous réveillez de bonne humeur, vous êtes plus susceptible d’être productif tout au long de la journée. C’est parce que vous aurez plus d’énergie et de motivation pour faire avancer les choses. De plus, des études ont montré que les personnes heureuses ont plus de chances de réussir dans leur carrière.
Vous vous sentirez plus heureux
Il n’est pas surprenant que si vous vous réveillez de bonne humeur, vous vous sentirez plus heureux tout au long de la journée. C’est parce que votre humeur donne le ton pour toute votre journée. Si vous commencez sur une note positive, il sera plus facile de maintenir une attitude positive tout au long de la journée. De plus, la recherche a montré que les gens heureux vivent plus longtemps et en meilleure santé.
Vous serez plus susceptible de vous en tenir à vos objectifs
Lorsque vous vous réveillez de bonne humeur, vous êtes plus susceptible de vous en tenir à vos objectifs de la journée. C’est parce que vous aurez la motivation et l’énergie nécessaires pour rester sur la bonne voie. De plus, des études ont montré que les personnes heureuses sont plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs que celles qui ne le sont pas.
Vous aurez plus d’énergie
Si vous vous réveillez de bonne humeur, vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée. C’est parce que votre corps va libérer des endorphines, qui sont des hormones qui vous font vous sentir énergique et heureux. De plus, des recherches ont montré que les personnes heureuses ont tendance à mieux dormir la nuit, ce qui signifie qu’elles auront encore plus d’énergie pendant la journée .
Vous serez moins stressé
Si vous vous réveillez de bonne humeur, vous serez moins stressé tout au long de la journée. C’est parce que le stress peut affecter négativement votre humeur, et si vous commencez avec une attitude positive, il est plus facile de la maintenir tout au long de la journée. De plus, des recherches ont montré que les personnes heureuses gèrent mieux le stress que celles qui ne le sont pas.
5 façons de vous assurer de vous réveiller de bonne humeur
Réglez votre réveil à une heure où vous savez que vous pouvez vous réveiller facilement
Si vous êtes quelqu’un qui déteste les matins, il y a de fortes chances que vous soyez aussi quelqu’un qui a du mal à se réveiller le matin. Si tel est le cas, il est important de régler votre réveil à une heure où vous savez que vous pouvez vous réveiller facilement. Cela signifie trouver un équilibre entre régler votre alarme trop tôt et trop tard. Vous ne voulez pas être tellement épuisé que vous ne pouvez pas sortir du lit, mais vous ne voulez pas non plus être si bien reposé que vous n’ayez aucun problème à vous réveiller. Expérimentez avec différents moments jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
Placez votre réveil dans un endroit où vous devez sortir du lit pour l’éteindre
Cela peut sembler une petite chose, mais qui peut faire une grande différence dans la facilité avec laquelle vous vous réveillez le matin. Si votre alarme est juste à côté de votre lit, il est trop facile d’appuyer sur le bouton snooze et de se rendormir. Mais si votre alarme se trouve de l’autre côté de la pièce, vous devez physiquement sortir du lit pour l’éteindre, ce qui rend beaucoup plus difficile de se rendormir.
Se coucher à une heure raisonnable
Celui-ci est assez explicite : si vous voulez vous réveiller reposé et reposé, vous devez vous coucher à une heure raisonnable. Cela signifie dormir suffisamment chaque nuit afin que votre corps ait suffisamment de temps pour se remettre des activités de la journée. Selon la quantité de sommeil dont vous avez besoin, cela peut signifier vous coucher plus tôt ou plus tard que d’habitude. Mais tant que vous vous reposez suffisamment, c’est tout ce qui compte.
Créer une routine au coucher
Beaucoup de gens trouvent qu’ils dorment mieux lorsqu’ils ont une routine établie avant le coucher. Cela peut impliquer de prendre un bain relaxant, de lire pendant 20 minutes ou de faire des exercices d’étirement doux. Peu importe ce qui fonctionne pour vous, assurez-vous que c’est quelque chose qui vous aide à vous détendre et à vous préparer au sommeil.
Faites de votre chambre à coucher un lieu de détente
Votre chambre doit être un refuge loin du monde extérieur – un endroit calme et serein où vous pourrez vous détendre et vous ressourcer après une longue journée. Pour créer cet environnement, commencez par désencombrer votre espace et débarrassez-vous de tout ce qui n’y appartient pas (y compris l’électronique). Pensez ensuite à ajouter des éléments apaisants comme un éclairage doux, des couvertures douillettes ou un diffuseur d’aromathérapie aux huiles essentielles apaisantes.